Sağlık bilgileri

BEŞ YAŞINDAN İTİBAREN HANGİ SPORLAR YAPILABİLİR?
Koşmak bu yaşlarda en iyi spordur.. An­cak çocukların yumuşak, otlu arazide, ince çakıllı kumda ya da kumsalda koş­ması uygundur. Engebeli arazi bacakları ve ayakları çok iyi çalıştırır. Özellikle bir çukurdan sakınmayı ya da bir engeli aşmayı gerektiriyorsa, çocuklara hare­ketlerini daha iyi kontrol etme olanağı verir. Bu sırada çocuk düşecek, dizlerin­de sıyrıklar olacaktır ama bunları büyüt­memek gerekir. Zaten çocuklar kendile­rinin sebep olduğu acılara daha kolay katlanırlar. Çocuklara iyi koşmayı yani ayakları iyice kaldırarak, sadece ayak uçlarını yere basarak, kol ve bacak ha­reketlerini birbirine uydurarak koşmayı öğretmek gerekir. Bazı çocuklar bu ko­nuda doğuştan yetenekli, bazıları ise beceriksizdir. Bu gibilere bazı hayvan­ların hareketlerini göstermek, her türlü teorik açıklamadan çok daha yararlıdır. Hiç koşma arzusu duymayan tembel ço­cuklar da vardır. Köpekle ya da topla oynatmak onları koşturmak için elverişli bir fırsat olabilir.Top ve topla oynanan oyunlar, topu ya­kalaması için hareket etmeye zorlamak, çocuğun koşması ve aynı zamanda, ha­reketleri arasında uyum sağlaması, ref­lekslerini çalıştırması için en basit yol­lardır. Çok kere, bir ya da daha fazla oyun arkadaşı gerektirdiği için top ço­cuğa beraber oynama olanağı da sağ­lar.
İki tekerlekli bisiklet üç tekerleklinin ye rini alır. Bisiklet bacak kaslarını geliştirir sırt kaslarını kuvvetlendirir. Üstelik çocuğu, dengesini kontrol etmeye zor­lar. Çocuğa, açık havada, ağaçlar ara­sında birtakım beceri hareketleri gerek­tiren oyunlar oynamayı önerin. Belirli bir yön izleyerek bazı engellerin etrafın­dan dolaştırın. Denge kavramı böylelik­le daha iyi gelişir. Üstelik fazla enerji harcamadan eğlenir. Zaten büyümesini tamamlamadan fazla enerji kaybı tehli­kelidir. Fakat hareketlerini kontrol ede­bilmesi gerçekten önemlidir. Yüzmede koşu kadar yararlı bir spordur. Vücudun bütün kaslarını çalıştırır ve ak­ciğerleri geliştirir. Teorik olarak yüzme­yi çocuk kolayca öğrenir. Hatta yürü­meyi öğrenmeden yüzmeyi öğrenebilir. Sekiz dokuz aylık bebekler kurbağa gibi yüzebilirler. Büyüklerin çoğu sudan korktukları halde, su çocukların çok hoşlandığı bir ortamdır. Fakat sekiz ya da on yaşından önce gerçekten yüzmeyi bilen çocuğa az rastlanır. Bununla bera­ber, çocuk bir kere suya kendi isteğiyle girdi ve suda kalabilmek için gerekli bir­kaç hareketi öğrendimi, başarmasına az kaldı demektir. Ana baba çocuğu suya alıştırmak için çok sabırlı olmalı ve onu zorlamamalıdır. Çocuğa ilkin suya gir­meyi, korkmadan ilerlemeyi öğretmek, sonra da anlayabileceği şekilde suyun üstünde kalmayı sağlayacak hareketleri göstermek gerekir.
Bazı çocuklar başlarını suya sokmaktan korkarlar; oyunlar yaparak bu gibi ço­cukların başlarını suya sokmaya alıştır­mak mümkündür.
Çeşitli stillerde yüzme öğrenilmesi öğre­ticinin becerisine bağlıdır. Kayak sporu küçük yaşta öğrenilebilir. Altı ya da yedi yaşından küçük bir şehir çocuğunun kemik ve kas sisteminin ka­yak sporuna dayanacak sağlamlıkta ol­madığını unutmamak gerekir. Dört ya da beş yaşlarındaki çocukların bacak ve ayak kasları, ayak bileğindeki eklem bağları henüz gerekli dayanma gücüne sahip değildir. Aşırı derecede yorgunluk bir yana, çocuk, ayak tabanlarının düz­leşmesi, dizlerinin içeriye doğru bükül­mesi tehlikeleriyle karşı karşıya kalır. Çocuk önce kayaklarıyle yürümeyi, ha­reket etmeyi öğrenmelidir. Bu ilk çaba­lar onun taze vücudunu çabuk yorar. Fazla düşmeden, kolayca kalkıp kayabi­leceği hafif eğimli yerlerde birkaç iniş çıkış onu kısa zamanda kara alıştıracaktır.
Klasik dans kız çocuklarına rahatlık ve hareketlilik verir. Fakat, ayak uçlarının aşırı şekilde gerilmesini ve kasların çok çalışmasını gerektirdiği için beş yaşın­dan evvel kesinlikle yapılmamalıdır. Tekerlekli patenler dört yaşındaki bir çocuk için sevinç kaynağı olur. Fakat, sık sık düşmeden kaymayı ve hareketleri birbirine uydurmayı öğrenmek için bir yıl gerekir. En iyisi, çocuğun büyük kar­deşi ya da kendisinden daha büyük bir arkadaşıyla kaymayı öğrenmesidir. Ana baba da başlangıçta çocuğu elinden tu­tarak, merdiven çıkıyormuş gibi ayakla­rını birbiri arkasından kaldırarak yürüte­bilirler. Çocuk kendisinden emin oldu­ğu andan itibaren böyle bir yardımı ka­bul etmez, kendi kendine kaymaya baş­lar.