« Çocuğun Beslenmesinde Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar | Main | Boğazına Düşkün Olan Çocuk »
Çocuk Günde Kaç Öğün Yemek Yemeli
By admin | Temmuz 15, 2008
GÜNDE DÖRT ÖĞÜN
Çocuğu kahvaltı etmeye ilk yıllardan başlayarak alıştırmak gerekir. Okul çağı boyunca, bu alışkanlık çocuğa sabah çalışmalarını daha rahat yapma olanağı sağlayacak, kışın, kahvaltıdan aldığı enerji ile soğuğa karşı direnmesi kolaylaşacaktır. Çocuğun besleyici bir kahvaltıyı isteyerek yapması için, istediği yiyecekleri yemesi sağlanmalıdır. Belki meyve suyu, ekmek ve peynir, bir rafadan yumurta, bir dilim pasta, şekerli süt hatta belki de sucuklu bir tost isteyecektir. Bu besinleri isteyerek yemesi ona daha çok yarar sağlar, öğle yemeği iki yaşından itibaren, yetişkinlerinki gibi olmalıdır. Bununla birlikte, kızartmaları ve bol salçalı ve sirkeli yiyecekleri yedirmekten kaçınmalıdır. Çiğ et vermek de doğru değildir. İkindi kahvaltısı öbür yemekleri dengelemelidir. Meyve suları, yoğurt, süt ve karbonhidrat bakımından zengin besinler (ekmek, reçel, yumurtalı çörek) ikindi kahvaltısının temel yiyecekleri olmalıdır. Ancak bu besinlerin miktarı çocuğun öbür yemeklerden aldığı miktarı tamamlayacak biçimde ayarlanmalı, gereğinden fazla olmamalıdır. Çocuk öğle yemeğinde et yememişse, şekerle yapılmış bir yumurta sarısıyle bir dilim peynirli ekmek (yani proteinli bir ikindi kahvaltısı) verilebilir. Ama, akşam yeniden et yedirmekten (hiç olmazsa dört ya da beş yaşına kadar) kaçınılmalıdır. Çocuk akşam yemeklerinde çoğu kez süt, kaymak, taze meyve ya da komposto gibi şekerli yiyecekler yemek ister. Bunları yemesinin hiç bir sakıncası yoktur. Ancak yine de belli bir beslenme dengesine uymak gerekir, örneğin çocuk sebze yemiyorsa, daha çok meyve verilebilir.
Yemek saatlerinde iyi beslenen bir çocuğa yemekten sonra ya da önce başka şeyler yedirilmemelidir. Ancak, çok oyun oynayıp fazla enerji harcıyorsa, kuru pasta, meyve, domates ya da havuç suyu verilebilir. Yemek saatinin gecikmesi de bunların verilmesi için bir neden olabilir. Çocuk ana okuluna gidiyor ve kantinde bir şeyler yiyorsa, anne ona ne yediğini sormalı ve akşam yemeğini ona göre hazırlamalıdır
Bu Sayfayı Arkadaşlarınıza Gönderin..!
Alt Kategoriler: çocuk beslenmesi, çocuk için faydalı gıdalar, çocuk nasıl beslenir, çocuk neler yer, çocuk sağlığı
Üst Kategoriler Bebek Ve Çocuk Sağlığı, Beslenme Ve Diyet |
