Sağlık bilgileri

SPOR SAYESİNDE BAZI KALP VE AKCİĞER HASTALIKLARI ÖNLENEBİLİR
Spor bazılarınca yorucu, gereksiz, zaman tüketici, tehli­keli ve hatta zararlı bir uğraşı olarak tanınır, .Bu yanlış kanı konuyla ilgili bilginin yetersizliğinden ileri gelmektedir. Her gün gazetelerde okuduğumuz veya televizyonda seyrettiğimiz futbol, basketbol, voleybol maçları, yüzme, atletizm, güreş ve boks gibi karşılaşmalar sporun bir bölümünü kapsamaktadır. Ağır ve yorucu nitelikte olan bu yarışmalar daha çok kulüp ve profesyonel örgütlerin uğraşlaayla ilgilidir. Sporun önemli olanı herkesi hatta hastaları ilgilendiren hafif spor uğraşısıdır. Fizik uyumluluk sağlayan hafif spor hareketleri dinç ve sağlıklı bir yaşam için gereklidir. Daha rahat ve daha uzun bir ömür ve sağlık törpüleyicidir.
Sporun birçok organlarımızın fonksiyonuna yararları var­dır. Örneğin muntazam spor hareketleriyle akciğerlerimiz ve kalbimiz daha iyi ve verimli çalışır. Kol ve bacak adaleleri gelişir ve damarlarda daha iyi bir dolaşım sağlanmasıyla bazı kalp ve akciğer hastalıkları önlenir.
BOL OKSİJEN
Sporla diyafrağma adalesi daha etkili çalışır. Diyafragma akciğerleri karın boşluğundan ayıran önemli bir solunum adalesidir. Bir nevi piston gibi çalışır. Şöyle ki, soluk alırken her iki diyafragma karın boşluğuna, aşağıya hareket ederek akci­ğerlere daha çok girmesini yani daha çok oksijen alınmasını sağlar. Soluk verirken bu adaleler yukarı doğru eski yerine hareket ederek akciğerleri sıkıştırırlar ve akciğerlerden vücu­dumuza zararlı karbon dioksitin çıkmasına yardımcı olurlar Spor yaparken daha çok oksijen alınması ve daha çok kar­bon dioksit atılması gerekir. Bunun için akciğerler ve diyafragmalar daha etkili çalışırlar. Bu etkili çalışma akciğerleri ve özellikle diyafrağmaları daha sağlam yapar. Ve böylece birçok akciğer hastalıkları örneğin kronik bronşit, astma ve amzifem hastalıkları önlenmiş olur.
Spor hazır ve böbrek fonksiyonuna etkilidir. Bağırsak ha­reketlerine bir müshil gibi tesir eder. Akşam yemeğinden son­ra oturup televizyon seyretmek yerine 1-2 saat yürümekle daha iyi bir hazım ve daha iyi bir uyku sağlanır. Böbrek taşları ve böbrek hastalıkları muntazam spor yapanlarda daha azdır. Romatizma ve eklem hastalıkları spor yapanlarda daha seyrek izlenir. Sporun tüm organlarımıza özellikle sinir sistemine ve ruh sağlığına yararları vardır. Sağlıklı fakat mutsuz bir insa­nın günde 5-10 kilometre yürümesi en iyi ilaç ve psikoloji te­davisinden daha etkilidir.
FİZİK YETENEK
Günlük ve muntazam bir sporla fizik yetenek artar, örne­ğin günlük yaşam ve hareketlerimiz için gereken oksijen tü­ketimi daha verimli olur. Başka bir deyimle fizik yeteneği da­ha iyi olanlarda belirti bir hareketi yapmak için gerekli oksi­jen tüketimi daha azdır, yani bu şahıslarda akciğerler daha ve­rimli bir şekilde çalışmaktadır. Fizik yeteneği artanlarda kalp de daha verimli bir şekilde çalışır: Bunun başlıca belirtisi na­bız sayısının daha az olmasıdır. Fizik yeteneği yeterli olanlar­da belirli bir çaba için nabız sayısı fizik yeteneği az olanlar kadar artmaz. Diğer bir deyimle kalp belirli bir çaba için da­ha az çalışır.
YÜRÜYÜŞLER
Yürümek herkesin kolaylıkla yapabileceği masrafsız ve çok yararlı bir spordur. Diğer sporları yapmak olanağı yoksa hiç olmazsa haftada 3-4 gün yürüyüş her defasında 1-2 sa­atten az olmamalıdır. Bundan başka işe giderken, işten dö­nerken ve iş süresince kısa da olsa yürümek fırsatını kaçırma­yınız, örneğin işe giderken veya işten dönerken birkaç durak yürüdükten sonra taşıma aracına bininiz. Çalışırken daha üst katlara çıkmak gerekirse yürüyünüz, asansöre binmeyiniz. Ve aşağı katlara inerken kesinlikle asansörü kullanmayınız Ara­banız varsa kendiniz yıkayınız.