Sağlık Bilgileri

Uykusuzluk alışkanlığını kırmanın güvenilir bir yolu var nudır?
Uyuyamamanm ya da uyku arasında sık sık uyanmanın bazı nedenleri, alkol, kahve, çay ve siga­ra içmekte aşırıya kaçmak olabilir. Aile içinde ya da iş yerindeki şiddetli duygusal gerginliklerden de uyku kaçabilir. Aşırı heyecan ve aşırı yorgunluk da huzur­suz uyku ya da uyuma zorluğuna yol açabilir.

Genel tıbbi rahatsızlıklar için alman bazı ilaçlar uyarıcı etki yapabilirler. Amfetaminler ve tiroid tab­letleri gibi bazı haplar, günün geç saatlerinde alı­nınca, vücudu aşırı derecede uyarıp uykusuzluk ya­pabilirler. Diyetlere uymamak ve uykudan önce mi­deyi tıkabasa doldurmak, rahatsızlık verebilir.

Herkes aynı miktarda uykuya gereksinim göster­mez. Bazen vücudun kendi yedeğine göre birkaç saat­lik uyku yeterlidir. Bu anlaşılmadıkça, bazı kimse­ler, uykusuzlukları bir suçmuş ve bunun da suçlusu kendileriymiş gibi, yatakta kendilerini oradan oraya atarlar. Kalkıp, uykuları gelinceye dek okusalar, rad­yo, televizyon izleseler, daha iyi ederler.

Çok sık olarak, uykusuzluk alışkanlık halini alır ki, bunun bedensel ve duygusal nedenlerini kendi doktorunuzla birlikte inceleyerek düzeltebilirsiniz. Kırk yıldır gecede bir saatten çok uyumadığını ısrarla söyleyen bir sürü kişiyle karşılaştığını, doktorunuz size söyleyecektir. Bu hastalarda en ufak bir yorgun­luk görmediğini de bildirecektir. Söyledikleri doğru olsaydı, yorgunluk bulunacaktı.

Bence, birçok hasta kendi uykusuzluklarının te­mel nedenini bulabilecek kadar yetişkindir, günlük yaşantılarını yeniden düzenleyerek ve duygusal bu­nalımlardan kaçınarak uykusuzluklarını giderebilir­ler.

Uyuyamayanlar İçin Şifalı Bitkiler

UYUYAMAVANLARA FAYDALI BİTKİLER

Ruhi yorgunluklar sonucu zamanında uyku tutmaz veya gece sık sık uyanır. İyi bir uyku için yatılacağına yakın şu çaylardan birinden içilmeli ve haftada bir bunlar değiştirilmelidir, devamlı ayni çay içilmemelidir:

Fesleğen – Ihlamur – Kekik – Melissa – Mercanköşk – Nane Papatya – Şerbetçiotu.